I går var det färdighetsträning igen. Vi jobbade med hur-färdigheter:notera dömanden, behålla fokus, göra en sak i taget, gör det som fungerar. Bla titta vi på olika klipp för att uppmärksamma dömande tankar. Sen gjorde vi även en del parövningar där man skulle fokusera på andingen och inte låta sig störas av sin kompis som gjorde allt för att störa.
Utifrån det vi jobbat med får man välja två läxor, jag valde notera dömanden och göra en sak i taget. Jag ska då titta på ett tvprogram och uppmärksamma mina dömande tankar, sen ska jag träna på att göra en sak i taget och då valde jag laga mat. Bara fokusera på det inte göra massa annat samtidigt och verkligen observera och reflektera över det jag göra. Lättare sagt en gjort;)
Kommentera